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Dias
Horas
Mins.
Segs.
O livro que é útil para o praticante e
Essencial para o treinador/personal
Estruturado para consulta rápida e aplicação prática, com base científica do início ao fim
Uma escrita extremamente clara e fácil de entender
Explicações práticas sobre como montar, adaptar e evoluir treinos
TRECHO DO PREFÁCIO
"...Esta obra dá aos leitores esclarecimentos e técnicas que podem ser aplicados pelos profissionais de Educação Física e outros da área da saúde, tanto no campo de intervenção prática como na pesquisa. Mais ainda, é um livro de leitura simples e continuada, apresentado através de linguagem acessível e de compreensão imediata que serve como paradigma de conhecimentos para aqueles que trabalham ou pretendem trabalhar com a musculação..."
— Prof. Dr. Jefferson da Silva Novaes
Encontrar um material que una ciência e prática, sem cair na superficialidade, ainda é raro.
A maioria dos profissionais precisa buscar em várias fontes, traduzir artigos difíceis, tentando construir sozinho a ponte entre o que a ciência mostra e o que acontece no treino
Faltava um material que organizasse esse conhecimento de forma acessível, confiável e completa, escrita por quem vive a pesquisa, mas também entende a rotina de quem está no chão da academia.
É justamente isso que torna esta Enciclopédia especial
Ela organiza décadas de pesquisa e experiência em um só lugar com linguagem fácil de entender, estrutura lógica e aplicação direta.
Tudo pensado para quem quer evoluir com profundidade, aplicando ciência com clareza e segurança, sem depender de modismos, traduções imprecisas ou fórmulas prontas.
TRECHO DO PREFÁCIO
"...Esta obra dá aos leitores esclarecimentos e técnicas que podem ser aplicados pelos profissionais de Educação Física e outros da área da saúde, tanto no campo de intervenção prática como na pesquisa. Mais ainda, é um livro de leitura simples e continuada, apresentado através de linguagem acessível e de compreensão imediata que serve como paradigma de conhecimentos para aqueles que trabalham ou pretendem trabalhar com a musculação..."
— Prof. Dr. Jefferson da Silva Novaes
Encontrar um material que una ciência e prática, sem cair na superficialidade, ainda é raro.
A maioria dos profissionais precisa buscar em várias fontes, traduzir artigos difíceis, tentando construir sozinho a ponte entre o que a ciência mostra e o que acontece no treino
Faltava um material que organizasse esse conhecimento de forma acessível, confiável e completa, escrita por quem vive a pesquisa, mas também entende a rotina de quem está no chão da academia.
É justamente isso que torna esta Enciclopédia especial
Ela organiza décadas de pesquisa e experiência em um só lugar com linguagem fácil de entender, estrutura lógica e aplicação direta.
Tudo pensado para quem quer evoluir com profundidade, aplicando ciência com clareza e segurança, sem depender de modismos, traduções imprecisas ou fórmulas prontas.
São 25 capítulos organizados por 3 grandes e essenciais partes:
1
PARTE 1
BASE CONCEITUAL
Parte escrita inteiramente por:
Prof. Dr. Belmiro de Salles
Prof. Dr. Roberto Simão
📘 Clique aqui e veja os capítulos ▾
Capítulo 1 – Apresentação
- Introdução
- História e Importância da Periodização
- Resumo do Capítulo
Capítulo 2 – Conceitos Básicos
- Tipos de Ação Muscular
- Ações Musculares Combinadas
- Principais Manifestações de Força
- Hipertrofia Muscular
- Musculação e Treinamento de Força
- Intensidade de Carga
- Intensidade de Esforço
- Repetições, Séries e Sessões de Treinamento
- Volume de Treinamento
- Densidade do Treinamento
- Falha Concêntrica, Isométrica e Excêntrica
- Periodização
- Resumo do Capítulo
Capítulo 3 – Princípios do Treinamento
- Princípio da Individualidade
- Princípio da Adaptação
- Princípio da Sobrecarga
- Princípio da Continuidade
- Princípio da Reversibilidade
- Princípio da Interdependência Intensidade – Volume
- Princípio da Treinabilidade
- Princípio da Especificidade
- Princípio da Variabilidade
- Princípios Weider
- Resumo do Capítulo
Capítulo 4 – Efeitos da Musculação
- Aumento da Força
- Hipertrofia
- Resumo do Capítulo
2
PARTE 2
VARIÁVEIS DA PRESCRIÇÃO
Professores especialistas que colaboraram nessa parte:
Prof. Dr. Evaldo Júnior – classificação do nível de treinamento
Prof. Dr. Thiago Matta – seleção dos exercícios
Prof. Dr. Leonardo Matta e Prof. Dr. Cláudio Melibeu – treinamento combinado
Prof. Dr. Charles Lopes – controle de carga e destreino
Prof. Dr. Pietro Mannarino e Prof. Dr. Paulo Muzy – segurança no treinamento
📘 Clique aqui e veja os capítulos▾
Capítulo 5 – Avaliação Inicial e Classificação do Nível de Treinamento
- Nível de Treinamento: Como Avaliar na Musculação?
- Anamnese e Avaliação Inicial
- Tempo de Experiência Prévia
- Volume de Treinamento Prévio
- Antropometria
- Técnica de Execução dos Exercícios
- Força Máxima e Relativa
- Aplicação do Modelo de Classificação
- Informações Baseadas nas Principais Dúvidas
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 6 – Intensidade da Carga e Número de Repetições
- Intensidade na Musculação: Como Controlar?
- Intensidade de Esforço
- Intensidade e Número de Repetições
- Continuum de Repetições
- Intensidade Ideal para Hipertrofia
- Progressão da Carga na Musculação
- Variação ou Combinação de Estímulos para Hipertrofia
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 7 – Falha Muscular
- Falha Muscular Concêntrica: Efeitos no Desempenho, Força e Hipertrofia
- Uso das Repetições em Reserva (RIR)
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 8 – Volume de Treinamento e Número de Séries
- Volume de Treinamento: Controle na Prática
- Relação Dose–Resposta entre Volume e Ganhos Musculares
- Treinos Volumosos Precisam ser Longos?
- Volume de Treinamento de Acordo com o Músculo Trabalhado
- Equalização do Volume
- Progressão do Volume
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 9 – Intervalo de Recuperação entre Séries e Exercícios
- Intervalo de Recuperação: Variável Negligenciada
- Efeitos no Desempenho
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 10 – Seleção dos Exercícios
- Tipos de Exercício na Musculação
- Exercícios Multiarticulares vs. Isolados
- Pesos Livres
- Máquinas de Musculação
- Peso Corporal, Elásticos, Potência, Unilateral
- Variação dos Exercícios
- Foco em Comprimentos Musculares
- Escolha por Membros Superiores e Inferiores
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 11 – Ordem dos Exercícios
- Ordem dos Exercícios e Desempenho
- Efeitos na Força e Hipertrofia
- Combinações na Prática
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 12 – Frequência de Treinamento
- Definições e Frequência para Força/Hipertrofia
- Volume e Frequência
- Controle da Frequência
- Recuperação
- Progressão
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 13 – Parcelamento do Treinamento
- Full Body vs. Split
- Métodos: Puxe–Empurre, Exercício Único, Blitz
- Parcelamento Inferiores, 2 Sessões Diárias
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 14 – Velocidade de Execução
- Cadência e Aplicações
- Velocidade para Força e Hipertrofia
- Super Lento Vale a Pena?
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 15 – Amplitude de Movimento
- Máxima é Melhor?
- Amplitude para Força/Hipertrofia
- Amplitudes Parciais
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 16 – Métodos e Sistemas de Treinamento
- Métodos: Exaustão, Repetições Parciais, Forçadas, Roubo, Negativo, Pirâmide
- GVT, Super Set, Cluster, Rest Pause, Pré-exaustão
- Isometria, Alongamento, Restrição de Fluxo
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 17 – Treinamento Combinado
- Aeróbico + Musculação
- Flexibilidade
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 18 – Outras Variáveis
- Aquecimento, Preparação, Supervisão
- Organização de Planilhas
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 19 – Controle de Carga e Destreino (Deload)
- Controle Externo e Interno
- Percepção Subjetiva
- TQR
- O que é Deload?
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 20 – Segurança no Treinamento
- Lesões, Equipamentos, Marcadores Bioquímicos
- Recomendações e Aplicações Práticas
3
PARTE 3
PERIODIZAÇÃO DA MUSCULAÇÃO
Professores especialistas que colaboraram nessa parte:
Prof. Dr. Jonato Prestes – base da periodização e fisiculturismo
Profª. Drª. Ingrid Dias – grupos especiais
Prof. Dr. Evaldo Júnior – atletas de força e potência
Prof. Dr. Ramires Tibana – atletas de Fitness Funcional
Prof. Dr. Alex Souto Maior – esportes de combate
📘 Clique aqui e veja os capítulos▾
Capítulo 21 – A Base da Periodização
- Objetivos, Organização
- Modelos de Periodização
- Histórico e Polêmica
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 22 – Aplicações Práticas no Planejamento Geral
- Homens e Mulheres Saudáveis
- Diferentes Níveis de Condicionamento
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 23 – Aplicações Práticas: Grupos Especiais
- Gestantes, Pós-Parto
- Crianças, Adolescentes, Idosos
- Hipertensos, Obesos, Diabéticos
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 24 – Aplicações Práticas: Atletas de Força
- Fisiculturismo, Força, Potência
- Fitness Funcional
- Lutas e Esportes de Combate
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 25 – Considerações Finais
- Referências Bibliográficas
São 25 capítulos organizados por 3 grandes e essenciais partes:
1
PARTE 1
BASE CONCEITUAL
Parte escrita inteiramente por:
Prof. Dr. Belmiro de Salles
Prof. Dr. Roberto Simão
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Capítulo 1 – Apresentação
- Introdução
- História e Importância da Periodização
- Resumo do Capítulo
Capítulo 2 – Conceitos Básicos
- Tipos de Ação Muscular
- Ações Musculares Combinadas
- Principais Manifestações de Força
- Hipertrofia Muscular
- Musculação e Treinamento de Força
- Intensidade de Carga
- Intensidade de Esforço
- Repetições, Séries e Sessões de Treinamento
- Volume de Treinamento
- Densidade do Treinamento
- Falha Concêntrica, Isométrica e Excêntrica
- Periodização
- Resumo do Capítulo
Capítulo 3 – Princípios do Treinamento
- Princípio da Individualidade
- Princípio da Adaptação
- Princípio da Sobrecarga
- Princípio da Continuidade
- Princípio da Reversibilidade
- Princípio da Interdependência Intensidade – Volume
- Princípio da Treinabilidade
- Princípio da Especificidade
- Princípio da Variabilidade
- Princípios Weider
- Resumo do Capítulo
Capítulo 4 – Efeitos da Musculação
- Aumento da Força
- Hipertrofia
- Resumo do Capítulo
2
PARTE 2
VARIÁVEIS DA PRESCRIÇÃO
Professores especialistas que colaboraram nessa parte:
Prof. Dr. Evaldo Júnior – classificação do nível de treinamento
Prof. Dr. Thiago Matta – seleção dos exercícios
Prof. Dr. Leonardo Matta e Prof. Dr. Cláudio Melibeu – treinamento combinado
Prof. Dr. Charles Lopes – controle de carga e destreino
Prof. Dr. Pietro Mannarino e Prof. Dr. Paulo Muzy – segurança no treinamento
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Capítulo 5 – Avaliação Inicial e Classificação do Nível de Treinamento
- Nível de Treinamento: Como Avaliar na Musculação?
- Anamnese e Avaliação Inicial
- Tempo de Experiência Prévia
- Volume de Treinamento Prévio
- Antropometria
- Técnica de Execução dos Exercícios
- Força Máxima e Relativa
- Aplicação do Modelo de Classificação
- Informações Baseadas nas Principais Dúvidas
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 6 – Intensidade da Carga e Número de Repetições
- Intensidade na Musculação: Como Controlar?
- Intensidade de Esforço
- Intensidade e Número de Repetições
- Continuum de Repetições
- Intensidade Ideal para Hipertrofia
- Progressão da Carga na Musculação
- Variação ou Combinação de Estímulos para Hipertrofia
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 7 – Falha Muscular
- Falha Muscular Concêntrica: Efeitos no Desempenho, Força e Hipertrofia
- Uso das Repetições em Reserva (RIR)
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 8 – Volume de Treinamento e Número de Séries
- Volume de Treinamento: Controle na Prática
- Relação Dose–Resposta entre Volume e Ganhos Musculares
- Treinos Volumosos Precisam ser Longos?
- Volume de Treinamento de Acordo com o Músculo Trabalhado
- Equalização do Volume
- Progressão do Volume
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 9 – Intervalo de Recuperação entre Séries e Exercícios
- Intervalo de Recuperação: Variável Negligenciada
- Efeitos no Desempenho
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 10 – Seleção dos Exercícios
- Tipos de Exercício na Musculação
- Exercícios Multiarticulares vs. Isolados
- Pesos Livres
- Máquinas de Musculação
- Peso Corporal, Elásticos, Potência, Unilateral
- Variação dos Exercícios
- Foco em Comprimentos Musculares
- Escolha por Membros Superiores e Inferiores
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Capítulo 11 – Ordem dos Exercícios
- Ordem dos Exercícios e Desempenho
- Efeitos na Força e Hipertrofia
- Combinações na Prática
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 12 – Frequência de Treinamento
- Definições e Frequência para Força/Hipertrofia
- Volume e Frequência
- Controle da Frequência
- Recuperação
- Progressão
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 13 – Parcelamento do Treinamento
- Full Body vs. Split
- Métodos: Puxe–Empurre, Exercício Único, Blitz
- Parcelamento Inferiores, 2 Sessões Diárias
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 14 – Velocidade de Execução
- Cadência e Aplicações
- Velocidade para Força e Hipertrofia
- Super Lento Vale a Pena?
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 15 – Amplitude de Movimento
- Máxima é Melhor?
- Amplitude para Força/Hipertrofia
- Amplitudes Parciais
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Capítulo 16 – Métodos e Sistemas de Treinamento
- Métodos: Exaustão, Repetições Parciais, Forçadas, Roubo, Negativo, Pirâmide
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Capítulo 17 – Treinamento Combinado
- Aeróbico + Musculação
- Flexibilidade
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Capítulo 18 – Outras Variáveis
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3
PARTE 3
PERIODIZAÇÃO DA MUSCULAÇÃO
Professores especialistas que colaboraram nessa parte:
Prof. Dr. Jonato Prestes – base da periodização e fisiculturismo
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Prof. Dr. Evaldo Júnior – atletas de força e potência
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- Objetivos, Organização
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- Gestantes, Pós-Parto
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Capítulo 24 – Aplicações Práticas: Atletas de Força
- Fisiculturismo, Força, Potência
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- Lutas e Esportes de Combate
- Recomendações e Aplicações Práticas
Capítulo 25 – Considerações Finais
- Referências Bibliográficas
ASSISTA OS VÍDEOS ABAIXO E TENHA O “GOSTINHO” VISUAL DO QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR DENTRO DA ENCICLOPÉDIA:
Classificação do Nível de Treinamento
Pela primeira vez em português
Pirâmide de Salles-Muzy
Agora apresentado com embasamento técnico e aplicação estruturada
Periodização Para grupos especiais
Cobrindo da criança ao portador de pressão alta
SUPER BÔNUS
PARA VOCÊ JÁ COMEÇAR A ESTUDAR COM O PROF. BELMIRO ANTES MESMO DE O LIVRO CHEGAR
SUPER BÔNUS
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Acesso gratuito por 30 dias ao curso
Musculação na Prática
ACESSO IMEDIATO
- Mais de 12 horas de conteúdo prático em vídeo
- Curso com certificado de conclusão
- Estratégias testadas com alunos, atletas e celebridades
- Aulas claras e diretas sobre execução de exercícios e métodos de treinamento
- Baseado em mais de 90 artigos científicos publicados pelo Prof. Belmiro
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E TEM MAIS!
E TEM MAIS!
EM BREVE
Uma aula complementar com o Prof. Belmiro de Salles e o Prof. Roberto Simão, explicando como aplicar alguns conceitos do livro na prática.
EM BREVE
Uma aula complementar com o Prof. Belmiro de Salles e o Prof. Roberto Simão, explicando como aplicar alguns conceitos do livro na prática.
Acesso gratuito AO ASSISTENTE DESALLES com até 8 interações
Acesso gratuito AO ASSISTENTE DESALLES com até 8 interações
Bônus que poderá ser ativado após o recebimento do livro
VOCÊ PODERÁ TER ACESSO RÁPIDO A UM CONTEÚDO CONFIÁVEL E ATUALIZADO QUE ENTREGA:
- Resumos técnicos sobre os capítulos
- Sugestões práticas para aplicação imediata do conteúdo
- Orientações baseadas no conhecimento dos autores e co-autores
- Indicações de leitura complementar dentro do próprio livro
Bônus que poderá ser ativado após o recebimento do livro
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- Orientações baseadas no conhecimento dos autores e co-autores
- Indicações de leitura complementar dentro do próprio livro
O QUE ESTÃO FALANDO DO LIVRO
“…ele da mensagens diretas para você, e não coisas codificadas…”
“...é impossivel hoje, ser treinador ou treinadora, falar de musculação, sem que você tenha lido essa obra... ”
"...Se você busca uma formação sólida com conteúdo de muita qualidade, essa leitura é obrigatória, ta?... "
Resumindo…
Comprando a Enciclopédia agora você recebe tudo isso:
- Acesso gratuito à MasterClass gravada com os autores
- Acesso gratuito por 30 dias ao “Musculação na prática” (ACESSO IMEDIATO)
- Acesso gratuito com 8 interações disponíveis ao Assistente De Salles
- Desconto Especial
TUDO ISSO É TEMPORÁRIO! (pode mudar a qualquer momento)
PREÇO ORIGINAL DO LIVRO:
R$ 347,00
R$ 347,00
PREÇO atual :
R$ 215
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com frete fixo já incluso
Prazo de entrega: 2 a 3 semanas.
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O QUE MAIS ESTÃO FALANDO DO LIVRO
“...ESSE LIVRO É UMA VERDADEIRA OBRA PRIMA PESSOAL. COM A PARTICIPAÇÃO DE GRANDE NOMES…”
"...Posso falar tranquilamente: hoje esse é um dos livros mais completos no Brasil sobre musculação..."
"... UM LIVRO ABSOLUTAMENTE NECESSÁRIO NA EDUCAÇÃO FÍSICA. UM LIVRO COMPLETO...."
“... É DE SUMA IMPORTÂNCIA QUE VOCÊ ENTENDAS TODOS OS PRINCÍPIOS ASSOCIADOS COM TREINAMENTO DE FORÇA…”
"..experiência prática aplicada na teoria..."
"..MOSTRA O UNIVERSO COMPLETO DA MUSCULAÇÃO PARA QUEM TRABALHA COM MUSCULAÇÃO...."
"...nesse livro vocês vão encontrar literalmente tudo que vocês precisam saber sobre a área do treinamento de força...."
LIVRO DIRIGIDO POR DOIS DOS MAIORES NOMES DA MUSCULAÇÃO NO BRASIL
Prof. Dr. Belmiro de Salles & Prof. Dr. Roberto Simão
Prof. Dr. Belmiro de Salles e Prof. Dr. Roberto Simão somam mais de 60 anos de experiência prática e acadêmica no treinamento de força. Reconhecidos nacional e internacionalmente, os dois professores são referência absoluta quando se fala em prescrição baseada em evidência, performance esportiva e segurança no treino.
Belmiro é autor de best-sellers na área, como “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia”, além de ser pesquisador ativo, com mais de 100 artigos científicos publicados. Atua como professor de pós-graduação em diversas instituições no Brasil e é conhecido por unir ciência e prática de forma didática e aplicável.
Simão é um dos nomes mais respeitados do mundo quando o assunto é treinamento de força, com vasta produção científica, 2 pós-doutorados em Portugal, e atuação como professor titular da EEFD-UFRJ. Também foi professor visitante em instituições como Colorado College (EUA), além de orientar pesquisas e formar gerações de profissionais da área.
Juntos, lideram grupos de pesquisa de excelência e já contribuíram diretamente para a formação de milhares de treinadores, atletas e estudantes.